Ejercicios de salud y medicina natural.

Cuando te despiertes, antes de levantarte
de la cama, abre una sonrisa y desperezate como un gato. Estira
los brazos y las piernas y rueda dos o tres veces sobre ti mismo.
Emite sonidos de satisfaccion, audibles sonidos de satisfaccion,
y haz crugir tus articulaciones. Te levantaras fresco y
descansado. Esta receta ocupara 3 minutos de tu
horario.

Nada mas levantarte,
sientate mirando hacia el este, y practica el ejercicio de foco
abierto que describimos en el capitulo de meditacion.

Respira normal y relajado por la nariz.

Relaja todos tus miembros lo mas posible.

Utiliza cojines y almohadas para hacer mas
comoda tu posicion.

Identifica tu campo visual y durante 10 minutos
permanece fijando tu atencion en TODOS los puntos de tu campo
visual.

El ejercicio no es facil aunque lo parezca. Si
pierdes atencion y te encuentras focalizando en un punto concreto
de la habitacion o planeando las actividades del dia que esta
comenzando, no te sientas culpable.

Vuelve a la posicion en la que le das la misma
importancia a TODOS los puntos del campo visual.

En unas dos o tres semanas de practica diaria
llegaras a un punto en el que te sentiras "como si fueras un
espejo, reflejando la realidad del momento, pero sin participar
en esta realidad".

Es la posicion del epoptes , el testigo, el
witness.

Esta receta ocupara 10 minutos de tu
horario.

Satisface las necesidades de percibir la
realidad y de trascender la individualidad, ego o
personalidad.

Asi que hayas
conectado o sintonizado el testigo, levantate lentamente y
ejecuta la forma de tai chi chuan, procura no perder el testigo
durante la forma.

Recomendamos la forma de 37 movimientos de
estilo yang

que desarrollo Chen Man Ching.

Esta receta ocupara 7 minutos de tu tiempo.

Podras encontrar una descripcion esta forma en
estas paginas internet.

La practica de la forma de tai chi chuan
moviliza todas las articulaciones del cuerpo en forma suave y
natural. Es el mejor ejercicio fisico que conozco.

Si no sabes todavia la forma, practica la
caminata o procesion zen.

Camina, a ser posible descalzo o con
calcetines, pero sin zapatos, muy,

muy lentamente y con mucha atencion durante 7
minutos. Muevete a camara lenta, caminando durante 7 minutos.
manten la atencion en el tan tien, en el centro de tu cuerpo.
Puedes moverte en circulo alrededor de una habitacion, pero
recuerda, muy muy lentamente. Repasa lo expuesto el el

capitulo sobre la forma.

Come SI Y SOLO SI
tienes apetito. El apetito, las "ganas de comer", el
"jambre", se notan en el estomago no en la cabeza. Si
en tu estomago se produce la sensacion de hambre, come. Si no, no
comas.

Acaba de comer antes de sentirte harto.

Niegate a comer comida basura. Ofrecete una
alimentacion sana.

En particular suprime la sacarosa ( el
"azucar" de los supermercados) y el cloruro sodico.
Sustituyelas con azucar de caña sin refinar o con miel y sal
marina. Consume productos no elaborados.

Bebe solo cuando tengas sed. No bebas liquido
en cantidad durante las comidas.

Estos ejercicios no tomaran nada de tu
tiempo.Satisfacen las necesidades de Comer y Beber.

Durante el dia usa
todos los momentos en que estes "esperando" : Autobus,
guagua, auto, metro, restaurante, ascensor, etc., para introducir
tus ejercicios de foco abierto, chi kung o qi qong y practica el
ejercicio vibratorio.

Varias veces al dia
exhala completamente el aire que tienes en los pulmones y luego
inspira tambien a fondo.

Recomendamos el ejercicio o asana uddiyana
bandha de la tradicion yoga.

Procura realizar este ejercicio en lugares de
aire lo mas puro posible, en las ciudades vete a una azotea o al
ultimo piso de un edificio alto para evitar inhalar moleculas de
plomo.

Evita realizar este ejercicio en las tres horas
siguientes a las comidas.

Estos ejercicios no tomaran nada de tu tiempo y
satisfacen la necesidad de respirar.


Cuando sientas la
necesidad de defecar o de orinar no retrases su satisfaccion pues
esto da lugar a enfermedades de los aparatos excretor y
urinario.

Esta receta no tomara nada de tu tiempo y
satisface la necesidad de evacuar.

Da y Recibe un
masaje de 10 minutos a tu pareja o un amigo.

Este ejercicio tomara 20 minutos de tu
horario.

Recomendamos la serie corta de masaje thai.

Las hormonas del
sexo opuesto aumentan la longevidad.

Recuerda que la absorcion de estas en su forma
natural se hace a traves del epitelio del aparato genital.

Esta demostrado que la practica de una relacion
sexual frecuente con medios sanos mejora la salud.

Antes de acostarte a
dormir, repite la forma de tai chi chuan y la meditacion de foco
abierto. O la caminata zen y el ejercicio de foco abierto.

Emplearas otros 16 minutos.

Los cristales son la
forma mas perfecta del reino mineral.

Introduce estos simbolos de perfeccion en tu
vida.

Si no recuerdas haber tenido contacto con los
cristales, te recomendamos que uses una amatista sin tallar,
colgandola de tu cuello. Tratala con amor.

Limpiala semanalmente sumergiendola en sal
marina en disolucion saturada de agua de lluvia. Mantenla ahi
toda una noche a la semana. Por la mañana tira el agua con la sal
al estercolero. Tendras que comprar sal marina, recuerda, no
refinada. La sal marina y el cloruro sodico que venden como sal
en el comercio son dos cosas diferentes. Completamente
diferentes.

La sal marina es un compuesto natural que
contiene trazas de casi todos los elementos conocidos. El cloruro sodico, es cloruro sodico. Tiene cloro y sodio. Esta hecho con
cloro y sodio. Dos elementos. En la sal marina hay mas de
ochenta. Usa sal marina sin refinar para tu comida. En pequeña cantidad.
No mas de la mitad de una cucharita de cafe al dia.
Pero usala.

Si practicas cada dia estos ejercicios o recetas, mejorará tu salud y aumentara tu longevidad.

Usaras tan solo una hora de tu tiempo y obtendras beneficios al ciento por uno.

Meditación en Valencia

Yin, yang and tai chi chuan es una organizacion virtual, sin animo de lucro, dedicada a la guia en la meditacion y otras tecnicas de desarrollo personal como el tai chi chuan y la medicina natural. Estas paginas estan alojadas en el server de Yahoo-Geocities.
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